TIPS MENCEGAH OSTEOPOROSIS

TIPS MENCEGAH OSTEOPOROSIS

KARTUCAPSA - Osteoporosis merupakan salah satu penyakit yang patut kita waspadai,penyakit ini memang identik dengan penyakit orang tua,tapi jika kita dari muda tidak menjaga kesehatan tulang maka tidak heran kita juga dapat mengidap penyakit tersebut.

Pada 20 Oktober kemarin merupakan hari Osteoporosis sedunia,melalui hari tersebut kita di ingatkan untuk menjaga kesehatan tulang,diagnosis,dan juga pengobatan osteoporosis.

Pada kesempatan kali ini kartucapsa akan memberikan beberapa tips agar terhindar dari Osteoporosis :

1. Asupan kalsium yang cukup

Sudah bukan rahasia lagi kalau konsumsi makanan yang berkalsium tinggi bisa menjaga kesehatan tulang. Selain makanan, vitamin yang mengandung kalsium juga bisa dikonsumsi. 

Selain itu, orang yang sudah berusia 40 tahunan yang sudah menopause juga sangat membutuhkan tambahan suplemen kalsium.

2. Konsumsi vitamin K

Konsumsi vitamin K dalam berbagai sayuran seperti kale, bayam, sampai berbagai sayuran berwarna hijau gelap memiliki vitamin K yang tinggi. Vitamin K terbukti meningkatkan kesehatan tulang dan menurunkan risiko osteoporosis. 

3. Olahraga

Latihan olahraga yang mengutamakan kekuatan tulang seperti berjalan santai juga sangat penting meningkatkan kesehatan tulang. 

4. Kurangi konsumsi alkohol

Konsumsi alkohol yang berlebihan juga terbukti bisa meningkatkan risiko osteoporosis. 

5. Jangan lupa juga untuk meningkatkan asupan vitamin D 

Vitamin D memang sangat berguna untuk tulang,vitamin D bisa kita dapat kan dari makanan contohnya kuning telur,jamur,salmon,tuna,dan udang.


Demikian tips untuk mencegah Osteporosis semoga artikel ini dapat berguna dan bisa di terapkan dalam kehidupan.