Lima Makanan Ringan Yang Baik Disantap Sebelum Berolahraga.

Seputar Informasi - Sering kita mendengar sebelum melakukan olahraga jangan mengkonsumsi makanan terlalu banyak, hal tersebut bisa menyerbabkan rasa tidak nyaman pada perut. Jika di lihat dari asupan tubuh yang setidak membutuhkan asupan makanan yang cukup sebagai energi, supaya tidak mudah kelelahan saat berolahraga.

Pada asupan makanan dibutuhkan juga kandungan nutrisi yang cukup agar mempercepat penyembuhan pada saat mengalami cedera pada saat olahraga. Ada Beberapa kandungan makanan sehat seperti protein dan vitamin berguna untuk memperkuat otot serta mempercepat pertumbuhan jaringan dan sel baru yang rusak.(lima-makanan-ringan-yang-baik-disantap)

Pisang yang disajikan bersama olesan selai kacang bisa menjadi santapan yang cocok sebelum berolahraga karena kandungan karbohidrat dan potasiumnya yang akan membuat badan lebih berenergi. Tak hanya itu, potasium juga berfungsi untuk menyeimbangkan gula darah selama berolahraga. Ditambah protein yang ada di dalam selai kacang, kudapan ini akan membuat perut tetap kenyang dan nyaman saat berolahraga. Namun, sebaiknya pilih selai kacang yang tidak mengandung tambahan gula atau perasa buatan lainnya. 

Satu mangkuk kecil yoghurt yang dicampur granola bisa menjadi sajian tepat bila tak ingin merasa kekenyangan saat berolahraga. Selain lembut dan mudah dicerna, perpaduan karbohidrat dan protein di dalam makanan sehat ini bisa membuat badan tetap bugar. Protein juga akan membuat badan cepat pulih saat mengalami cedera di tengah kegiatan olahraga. (lima-makanan-ringan-yang-baik-disantap)

Satu buah roti bagel dengan olesan mentega tawar atau selai kacang agar tubuh tak gampang kelelahan saat berolahraga. Di dalam roti bertekstur keras ini, terkandung karbohidrat kompleks yang bisa menjadi cadangan energi saat olahraga, terutama saat jogging atau maraton. Sedangkan olesan mentega yang mengandung protein dan lemak, akan membuat perut tetap kenyang dan tak gampang lemas.

Kafein pada kopi ternyata juga memiliki manfaat lain yakni menjaga daya tahan tubuh selama melakukan olahraga berat seperti fitnes dan lari.
Bila ingin meminum kopi sebelum olahraga, sebaiknya pilih espresso atau latte dengan tambahan susu almond yang rendah gula dan lemak. Selain itu, dampingi segelas kopi dengan makanan lain seperti roti agar nantinya tak mengganggu sistem pencernaan.

Pada kurma mengandung potasium yang bisa memperkuat fungsi otot sehingga tak mudah cedera. Selain itu, ternyata beberapa butir kurma juga bisa disajikan sebagai kudapan pengganjal perut karena kandungan gula alaminya yang berguna sebagai pengganti energi yang hilang selama berolahraga.