Manfaat Meditasi Untuk Kehidupan

Manfaat Meditasi Untuk Kehidupan 

Kartucapsa - Pernah mengalami stres,tekanan pikiran karena tuntutan perkerjaan maupun kehidupan??

Coba kalian luangkan sebentar untuk bermeditasi,karena menurut penelitian bahwa meditasi mempunyai banyak manfaat untuk mengurangi stres maupun tekanan pikiran kita.

Berikut ini kami ringkaskan beberapa manfaat dari meditasi :

1. Mengurangi Stres

Saat stres muncul,karena kadar hormon kortisol di dalam tubuh akan meningkat dan tubuh akan melepaskan bahan kimia perangsang peradangan yang disebut sitokin.

Sitokin yang diproduksi tubuh ini bisa mengganggu tidur, meningkatkan tekanan darah, membuat depresi dan cemas seiring waktu. Akibatnya, kamu jadi lebih rentan terkena berbagai penyakit. Untungnya, kondisi ini bisa diatasi dengan meditasi. 

Sebuah studi yang dilakukan oleh Carnegie Mellon University mengamati 33 pria dan wanita usia 18-30 tahun. Mereka diminta untuk melakukan meditasi dan latihan pernapasan dalam 25 menit sehari.

2. Melawan Depresi

Stres jangka panjang tanpa perawatan bisa berakhir dengan depresi. Meditasi memberikan ketenangan dan kenyaman sehingga dijadikan terapi untuk melawan depresi.

Sebuah studi yang dilakukan oleh Rutgers University menjelaskan 55 orang wanita dan pria; 22 orang di antaranya memiliki gangguan depresi. Mereka diminta mengikuti program meditasi selama 30 menit diikuti latihan aerobik selama 30 menit dalam 8 minggu.

Hasilnya menunjukkan gejala depresi berkurang hingga 40 persen. Mereka jadi lebih mampu mengatasi masalah dan mengendalikan diri untuk tidak cemas atau memikirkan sesuatu yang negatif.

3. Mengontrol Rasa Cemas 

Selain stres, beberapa orang mungkin bisa mengalami cemas yang kadang berlebihan. Sebuah studi mengamati 2.466 peserta yang melakukan berbagai strategi meditasi dengan cara yang berbeda untuk mengatasi kecemasan. 

Hasilnya, orang yang mengikuti meditasi yoga mampu mengurangi dari tingkat kecemasan. Artinya, para peserta jadi lebih mampu mengendalikan kecemasan yang muncul atau bahkan mencegahnya datang sama sekali.

4.Meningkatkan Kualitas Tidur

Stres, depresi, dan kecemasan bisa membuat kita sulit tidur.Tidur merupakan aktivitas penting bagi tubuh,tapi kondisi mental yang buruk ditambah dengan tubuh yang kurang istirahat akan memperparah keadaan. 

Walaupun bisa diatasi dengan obat tidur, penggunaan pil sering kali menyebabkan efek samping yang merugikan. Untuk itu, meditasi dianggap cara paling aman untuk mengatasi insomnia.

Sebuah studi membandingkan antara dua kelompok peserta; yang mengikuti program meditasi dan yang tidak. Peserta yang mengikuti meditasi, bisa tidur lebih cepat dan lebih nyenyak dibanding dengan orang yang tidak mengikuti meditasi. 

Periset berpendapat bahwa meditasi dapat menenangkan pikiran seseorang, membantu tubuh melepaskan ketegangan, dan jadi lebih rileks sehingga dapat tidur lebih baik.

5. Memperkuat daya ingat 

Semakin bertambah usia,memori untuk mengingat akan menjadi menurun.Menditasi yang menggunakan musik dan dengan melaukan gerakan berulang dapat membantu memperkuat daya ingat,dan konsentrasi.

Dan untuk para lansia meditasi berguna untuk membantu mengendalikan stres,dan meningkatkan fungsi otak bagi lansia dengan penyakit demensia.